国内最强资讯网主页 > 最强资讯网国内 >
摘要:office数据库access...

经常对着电脑,眼睛发涩怎么办?

眼睛是我们看这个美丽世界的一扇窗户,是五官中最重要的器官,大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的,它使我们拥有美丽的容颜和无穷的智慧。

眼睛的结构就像一套全自动照相系统,有镜头-角膜,光圈-瞳孔,全自动变焦镜头-晶状体,胶卷-视网膜,光圈的叶片-虹膜,相机壳-视网膜,非常精密同时又非常敏感和娇嫩,而眼linux 输入法 保存不了_最强资讯网泪会像润滑液一样的环绕和保护着她。但随着用眼过度或眼病的侵袭,眼睛经常遇上各种健康问题。

我们来了解一下与眼睛健康关系最密切的食物,就知道保护眼睛从饮食习惯做起多么重要:

蛋白质--视网膜上的视杆细胞主暗视,视锥细胞则主明视。而视杆细胞对微弱光线之所以敏感,是因为它包含有一种linux mysql client 下载地址_最强资讯网特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的,缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。补充蛋白质主要是蛋、奶、瘦肉和大豆。

维生素A(视黄醇)-- 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足,便会使视素如何使用photoshop_最强资讯网质的再生缓慢,不健全,出现夜盲症、干眼症;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化,使这个原来透明的膜变得不透明。补充维生应多吃动物肝脏、鸡蛋黄、强化牛奶、奶油、多脂肪的海鱼。或者补充胡萝卜素,多吃深绿色叶菜、橙黄色蔬菜和水果、红心甘薯、黄色谷粒等,如芥兰、菠菜、苋菜、油菜、胡萝卜、南瓜、芒果等。

维生素B1(硫胺素)-- 是维持并参与视神经细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足,易使眼睛干涩,甚至使视神经产生炎症。补充维生素B1应多吃谷类、豆类、酵母、干果、坚果,动物的心、肝、肾、脑、瘦猪肉及蛋类等食物。

维生素B2(核黄素)--维生素B2与维生素A一起参与感光作用,维生素B2缺乏可以使暗适应能力降低。患者可有视力模糊、畏光、流泪、视力疲劳、角膜充血等症状。容易使人口角、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光,易流泪。补充维生素B2应多吃动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、奶类、鳝鱼、新鲜蔬菜、黄豆、粗粮等。

维生素C--人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性,晶状体混浊,是导致白内障的重要原因之一。 补充维ecshop php显示用户名_最强资讯网生素C应多吃新鲜的蔬菜水果。

钙 --是神经中的"信使",参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散。钙的来源很广,含钙丰富的食物有虾皮、海带、奶类、芝麻、豆类、硬果等,此外还有白菜、马铃薯、芹菜、油菜等。

锌-- 能够增强视神经的敏感度,缺锌会影响维生素A在体内的吸收。 锌的主要来源是瘦肉、动物内脏及海产贝类等。

硒 --nginx fpm 配置文件_最强资讯网在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为最高,是维持视力的重要微量元素。 富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。

牛磺酸 --对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

综合以上,也就是提醒大家,要注意营养javascript基础教程书_最强资讯网均衡、平衡膳食,并结合自己的不同症状,强化某些营养元素的供给。人们常说的"茶能明目",也是因为茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C,而且含有多种微量元素。

除了饮食外,保护眼睛还要注意用眼卫生,要做好眼睛保湿,切忌"目不转睛",不妨频繁眨动眼睛,保持眨眼次数为每分钟15-20次。看东西时间长了不妨试试"熨目法",先将双手互相磨擦,将双手搓热后以手掌熨贴双眼20秒,反复三次。

更多精彩内容,

请关注微信公众号:幸福e家,

获取实用、全面的健康资讯。

当前文章:http://fxwzk.chinarealpolitik.com/20171116/8643f_52943.html

发布时间:2018-01-21 00:00:53

javascript 滑动导航  ruby on rails 书籍  node.js缺少对象  sqlite 简明教程  javascript ==  ios控件名称  升级ios10很卡  ubuntu rvm ruby  javascript判断字符串含有某个字符的方法  南阳seo优化公司  二级access考试题型  adobe photoshopcs5破解版  ios再现漏洞  thinkphp更新数据  以下不属于access数据库子对象的是  



http://www.newsus.com.cn/aoehro4t1i.html|465http://www.blubroker.comhttp://www.bytemyfood.comhttp://www.caseylpeek.comhttp://www.chups-love.comhttp://www.cughtmanda.comhttp://www.djanthonyc.comhttp://www.hmfwathens.comhttp://www.hrpitcrew.comhttp://www.4001010.comhttp://www.beikao360.comhttp://www.cnboka.comhttp://www.cyts666.comhttp://www.fishnn.comhttp://www.hanbangjxc.comhttp://www.lasazhongkao.comhttp://www.rxfkj.comhttp://www.shishangpindao.comhttp://www.thrksw.comhttp://www.zhongyiwuliu.comhttp://www.katiebalas.comhttp://www.kelleylear.comhttp://www.marenmade.comhttp://www.mzabara.comhttp://www.novasee.comhttp://www.roommare.comhttp://www.asudoy.ushttp://www.wolvou.ushttp://www.okodxx.ushttp://www.izhdvu.ushttp://www.drhssh.ushttp://www.lie123.cnhttp://www.juchuang.net.cnhttp://www.jinchenghongye.cnhttp://www.hdtune.cnhttp://www.ffjp8.cnhttp://www.chaogedi.cnhttp://www.b1p.ushttp://www.648c.cnhttp://www.lb8c.cnhttp://www.z77c.cnhttp://www.958ms.cnhttp://www.332cc.cnhttp://www.6facc.cnhttp://www.hg9cc.cnhttp://www.3650cc.cnhttp://www.b6ong.cnhttp://www.blubroker.comhttp://www.6facc.cnhttp://www.b6ong.cn